一、水豆腐平菇炖猪蹄

食物：水豆腐、黄瓜各200克，平菇50克，猪前蹄2个，食盐10克，姜片丝、葱段各5克

作法：

1、猪脚解决干净，切片储备用;平菇去蒂，清理干净切成片预留;

2、锅中添加适量的冷水，放进烧开煮烂，以后再放进平菇、水豆腐及黄瓜。再度烧开后再放进盐、姜片丝、葱段，再次煮十多分钟時间后就可以服用。

二、乌鱼丝瓜汤

食物：乌鱼1条，黄瓜300克，盐、芝麻油、米酒、姜各适当

作法：

1、乌鱼屠宰解决干净以后剁碎块，预留;黄瓜削皮，清理干净再切段预留;姜片清理干净，切成片预留;

2、锅中放进适当的植物油，烧开后放进油炸小鱼煎至淡黄，随后引入冷水另外放进生姜片、盐、米酒，用火灾烧开。然后再用］小火慢炖至鱼七完善，加黄瓜滚煮约1分鐘。

3、在起锅以前放进适当的芝麻油，那样能够让这个菜谱更具有催乳的作用。

三、鲫鱼豆腐汤

食物：草鱼1条，水豆腐400克，米酒5克，葱段、生姜片各3克，食盐2克，食用油30克，水淀粉勾芡水小量。

作法：

1、水豆腐清理干净，切薄片预留;草鱼解决干净，预留;

2、锅放灶火加点油，烧开后进行爆香生姜片，而且将鱼双面煎黄。然后放进适当的冷水，用文火烧开30分钟。最终放进水豆腐，调料后勾薄芡并撒上葱段就可以服用，在如何催奶的问题上，这道菜谱肯定是經典。

四、猪瘦肉冬瓜汤

食物：瘦猪肉75克，东瓜150克，香莱、老母鸡汤、盐、芝麻油、姜、葱、绍兴酒各适当

作法：

1、东瓜清洗，切成片预留;葱清洗，切条预留;姜清洗，切成片预留;香莱清洗，切割成段;猪瘦肉清理干净，切割成大面积预留;

2、锅烧热放进放进老母鸡汤，烧开后再放进猪瘦肉、东瓜煮开，然后放进盐、绍兴酒、葱、姜略煮一会儿，最终放进适当的芝麻油、香莱就可以。

应对孕妇如何催奶的问题，以上这种菜谱都具备非常好的催奶功效，孕妇在做月子期内应当适度多吃。此外在平常日常生活还应当需注意，那便是尽可能的不必吃酸酸的食材，以防退奶。

顺产后肚子怎么能恢复得更快？

怀孕生产针对许多女士而言，全是必经之路的一种人生道路过程。但，生下小孩以后，女士還是需要遭遇许多烦恼的。除开要喂奶小孩以外，因为长期性鼓起肚子忽然松懈下来，在所难免使腰腹越来越松驰。但是，这种全是能够修复的。自然，要想修复的迅速，就需要开展有效的产后调理。具体办法以下。

1、充足的睡眠時间

睡眠质量不好对产后瘦肚子不仅沒有协助，反倒危害。休息不好非常容易造成身体内毒素气积，影响奶水品质，对小宝宝不好。除此之外，内毒素的气积反倒会影响人体脂肪的新陈代谢，使减肥瘦身遇阻。因而，孕妇应确保充足的睡眠時间，高品质睡眠质量也有利于保持稳定心态，有利于产后修复。

2、均衡饮食

在哺乳期，孕妇不可根据节食减肥来减肚子。在终止纯母乳喂养后，还要留意均衡饮食。因为在纯母乳喂养期内，小宝宝的营养成分基本都从奶水中，这时候母亲的营养成分一定要紧跟。可是终止饲养后，许多母亲还不可以立即调节食欲，依然暴饮暴食。原先超出本身需要的营养成分都根据母乳供应给宝宝，而如今不必要一部分则只有转到妈妈的身上，稍一不小心，就可能变成肉肉。因而一旦终止纯母乳喂养，新手妈妈要留意自身的饮食搭配，适当多吃蔬菜、瓜果蔬菜和牛乳，少吃炸薯条和可口可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，因为产后，推拿的幅度要把握好，不可以太用劲，在肚脐眼周边做划圈推拿，或是左右轻轻地揉动肚子，都能有利于产后瘦肚子。

4、做产后恢复体操运动

第1节：呼吸运动。去枕平躺，两手放到腹部，呼吸时腰部肌肉尽可能收拢，呼吸时尽可能释放压力。

第2节：提肛运动。呼吸时收拢肛门外括约肌，呼吸时尽可能释放压力。

第3节：屁股健身运动。呼吸时屁股及骨盆底肌肉收拢，呼吸时释放压力。

第4节：仰头健身运动。呼吸时下颌尽可能上抬，呼吸时下颌尽可能向胸部看齐。

第5节：俯卧撑。两腿曲屈，两手平举，呼吸时尽可能使头和上身抬离床面，并尽可能靠向两腿，呼吸时人体慢慢平躺着。

第6节：腿部运动。呼吸时一脚掌平贴床面曲腿，脚跟尽可能挨近屁股，呼吸时慢慢将腿挺直。随后换腿，姿势同前。